Утро начинается с вопроса, стоит ли сразу вставать, а советчики уже предлагают 30 секунд под холодной водой как средство, которое будто бы улучшит жизнь. На деле жизнь может и не измениться, но проснуться получится быстрее.

Холодная вода резко активирует симпатическую нервную систему: дыхание учащается, пульс повышается, выделяются катехоламины. Именно поэтому после такого душа появляется ощущение бодрости.

Регулярное воздействие холода может влиять на адаптацию к стрессу, однако обещания о «мощном иммунитете» лучше воспринимать осторожно.

В исследовании с участием 3018 взрослых люди в течение месяца завершали обычный душ холодной водой на 30, 60 или 90 секунд. В результате они брали примерно на 29% меньше больничных. При этом число дней, когда участники ощущали себя больными, не уменьшилось. Поэтому утверждение «болеют на 30% реже» не совсем точно.

Если хочется попробовать, не нужно сразу становиться моржом. Начните с тёплого душа и завершите 30 секундами прохладной воды, постепенно снижая температуру.

При заболеваниях сердца сначала стоит проконсультироваться с врачом. Резкий холод повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и устраивать ей неожиданную проверку по утрам — сомнительная привычка.

Источник: @budzdorovivse