Гимнастика кардиохирурга!

👉 Передние наклоны. Попытайтесь дотронуться пальцами до пола, если не получается — ладонью.

👉 Боковые наклоны — насос. Наклонитесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука спускается вниз. Повторите в другую сторону.

👉 Подбрасываем руки за спину. Правая рука тянется к левой лопатке, левая — к правой.

👉 Вытянутые руки сцепляем в замок перед грудью. Поворачиваем туловище вправо-влево, поворачиваем голову. Движения рук усиливают амплитуду.

👉 Начальное положение — стоя. Поднимаем колено к груди, прижимаем руку. Выполняем движения поочередно одной, затем другой ногой.

👉 Ложимся на живот, руки за голову. Тело натянуто, держитесь параллельно полу. Поднимаем верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице.

Источник: @iherbo