Все мы знакомы с любителями экстремальных опытов: кто-то прыгает с парашютом, а кто-то каждое утро устраивает себе «ледяной» душ в ванной.

Такой контрастный душ — это не только способ взбодриться, но и отличная тренировка для сосудов. Быстрая смена горячей и холодной воды вызывает спазм, после чего происходит расширение сосудов — это положительно влияет на эндотелий, микроциркуляцию и вегетативную нервную систему, которая перестает работать в режиме «амёбы».

Однако важно помнить, что при наличии гипертонии, атеросклероза или варикоза выполнение такой процедуры может стать опасной «лотереей», увеличивающей риск инсульта. Быстрый старт с очень холодной воды — это не тренировка, а испытание для надпочечников, с возможным скачком давления.

Правильная техника выполнения?
Начинать стоит с тёплой воды и постепенно добавлять контраст. Важно активировать — а не шокировать — организм.

Важный совет: помните, что контрастный душ способен либо придавать бодрость и энергию, либо становиться причиной проблем со здоровьем и попаданием в статистику медучреждений.

Заботьтесь о своём здоровье!

Источник: @budzdorovivse