Арбузная диета: быстрый способ потерять лишние килограммы или рискнуть своим здоровьем
Существует три варианта арбузной диеты: свободная (когда арбуз заменяет завтрак), облегчённая (когда арбуз заменяет часть любого приёма пищи) и строгая (основана только на потреблении арбуза, мёда и воды или чая). Продолжительность такой диеты составляет от 5 до 14 дней, за которые, по отзывам, можно сбросить до 10 килограммов. Однако не для всех арбуз станет панацеей от лишнего веса.
Основные правила, которых стоит придерживаться:
- При облегчённой и жёсткой диетах рекомендуемое количество арбуза — 500 граммов на каждые 10 килограммов телесного веса, но не более 5 килограммов в день. После двух недель соблюдения такой диеты организм может накопить достаточное количество клетчатки, что способствует появлению фитобезор — кишечных проблем. Поэтому лучше не превышать двух недель.
- Диета противопоказана при сердечной недостаточности, диабете, заболеваниях почек и ЖКТ, так как может усугубить состояние уже через неделю.
- Арбуз обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Два-три дня соблюдения такой диеты помогают избавиться от отёков. Важно при этом выпивать не менее 1,5 литров воды, иначе возможна дегидратация и расстройства пищеварения.
- Калорийность рациона нужно постепенно снижать перед началом диеты и увеличивать по её окончании. Иначе лишние килограммы могут вернуться и даже привести к их повторному набору. Стоит отметить, что один разгрузочный арбузный день не способен значительно влиять на вес.
Следование этим рекомендациям поможет снизить риск возникновения негативных последствий или неудачи при попытке сбросить вес с помощью арбузной диеты.
Источник: @doctv_official
