Что делать при ночных судорогах икр: причины и методы быстрого облегчения

Что делать при ночных судорогах икр: причины и методы быстрого облегчения

Ночная судорога икроножной мышцы — это болезненное и неожиданное спазматическое сокращение, которое возникает во время сна.

Такие судороги могут возникнуть по различным причинам, включая недостаток магния, кальция и калия, а также наличие варикозного расширения вен, усталости, беременности, обезвоживания и низкой двигательной активности в течение дня. Иногда провоцирующими факторами становятся ношение каблуков весь вечер или долгое пребывание в однородной позе.

Что нужно сделать сразу при появлении судороги:

  • Постарайтесь медленно и аккуратно растянуть мышцу и помассировать икру;
  • Положите ногу на холодный пол, чтобы снизить спазм;
  • Если судорога прошла, примите положение на боку с выпрямленными ногами и расслабьтесь.

Общими рекомендациями для предотвращения подобных ситуаций являются:

  • Принимать специальные препараты с магнием, например, Магне-В6 или Аспаркам, согласно инструкции;
  • Включать в рацион продукты богатые магнием — бананы, авокадо, гречку — и пить минеральную воду с высоким содержанием магния;
  • Избегать длительного нахождения в обуви на каблуках более 12 часов.

Эти простые меры помогут снизить риск появления судорог и поддержать здоровье ног.

Источник: @budzdorovivse

Похожие новости

Как правильно выбрать зубную щетку: советы и рекомендации
  • 22 июля, 2025

Выбор подходящей зубной щетки — важный шаг к сохранению здоровья полости рта. В ходе выбора важно учитывать несколько ключевых факторов. Первым аспектом является жесткость щетки. Для людей с абсолютно здоровыми…

Читать дальше
Польза листьев винограда для здоровья и народные рецепты
  • 22 июля, 2025

Листья винограда символизируют силу лозы и легкость в ногах. В деревнях считалось, что виноградная лоза — это живая часть природы: она тянется к солнцу, впитывает влагу, и служит одновременно источником…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *