Бег зимой: за и против

+ Другой тип нагрузки

Бег по скользкой и неровной поверхности, а также по глубокому снегу прокачивает не только икроножные, но и мышцы бёдер, ягодиц, спины и даже пресс.

+ Воздух

Морозный воздух содержит на 30% больше кислорода, чем в летнее время, а ещё аэроины — отрицательно заряженные частицы, которые укрепляют дыхательную и нервную систему

+ Легче похудеть

Организм во время пробежки тратит силы и на обогрев организма, поэтому потратит больше калорий, чем на летней пробежке.

– Много противопоказаний

Вам точно нельзя бегать зимой, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом, хронические заболевания органов дыхания или варикозное расширение вен.

– Высокий риск травм

Зимний травматизм почти на 20% выше летнего. Кроме того, именно из-за гололёда происходит 15% всех травм, приходящих к временной нетрудоспособности.

– Низкие температуры

Оптимальная температура для бега — всего -5-6°С. А учащённое дыхание при температуре ниже -10°С без защитной маски может серьёзно травмировать носоглотку и лёгкие.

Источник: @doctv_official