Обратите внимание на факторы, способные ухудшать память. По возможности старайтесь снижать их влияние на работу мозга.

Постоянная многозадачность перегружает мозг и мешает сосредоточиться на одном деле, из-за чего снижается эффективность и ухудшается запоминание.

Чрезмерное использование приложений и гаджетов уменьшает нагрузку на мозг, поскольку многие действия выполняются автоматически и не требуют усилий.

Регулярный стресс и тревожность затрудняют концентрацию внимания и могут негативно отражаться на памяти.

Недостаток движения ухудшает кровообращение и снижает поступление кислорода к мозгу, что влияет на его работоспособность.

Несбалансированное питание и дефицит важных веществ, включая холин и омега-3 жирные кислоты, также могут сказываться на памяти и когнитивных функциях.

Источник: @iherbo