Самое простое и эффективное упражнение для тренировки сердца — ходьба. При ходьбе задействуются мышцы тела, которые работают как мышечный насос и облегчают сердцу продвижение крови по сосудам.

Также полезны аэробные нагрузки: бег, плавание, велопрогулки, танцы. Они помогают снизить окислительные процессы в организме, нормализовать работу вегетативной нервной системы и артериальное давление, а также увеличить жизненную ёмкость лёгких и улучшить насыщение организма кислородом.

Источник: @iherbo