Представляем комплекс из восьми упражнений, которые помогают при шейном остеохондрозе.

1. Повороты с опущенным подбородком. Опустите подбородок к шее и выполняйте повороты головы: сначала пять раз вправо, затем пять раз влево.

2. Повороты с приподнятым подбородком. Слегка поднимите подбородок и снова поверните голову по пять раз в каждую сторону.

3. Наклоны к плечам. Наклоняйте голову вправо, стараясь коснуться ухом плеча, — пять раз, затем влево — пять раз.

4. Прижимание подбородка. Держите голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке, одновременно вытягивая макушку вверх.

5. Надавливание лбом. Упритесь лбом в ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполните три подхода по семь секунд.

6. Надавливание висками. Напрягая мышцы шеи, давите левым виском на левую ладонь — три подхода по семь секунд. Затем повторите то же правым виском на правую ладонь.

7. Надавливание затылком. Положите руки на затылок и, держа подбородок прямо, давите затылком на руки три раза по семь секунд.

8. Надавливание подбородком. Соедините пальцы рук в замок, подведите их под подбородок и давите подбородком на руки три раза по семь секунд.

Источник: @geronto