Вода составляет до 65% нашего тела и участвует во всех процессах — от пищеварения до вывода токсинов. Даже небольшое обезвоживание снижает энергию и концентрацию. Норма: около 2,1 л в день для женщин и 3,1 л для мужчин, летом больше.

Вот несколько советов, как пить больше воды без усилий:

1. Начинайте утро со стакана воды. Ночью организм теряет влагу, поэтому восполните ее до кофе.

2. Держите воду на виду. Бутылка на столе или у кровати служит напоминанием.

3. Сделайте воду вкуснее. Добавьте лимон, огурец, мяту или ягоды.

4. Ставьте маленькие цели. Используйте бутылку с разметкой или делайте отметки.

5. Ешьте водянистые продукты. Огурцы, арбуз, помидоры, ягоды, зелень на 80–95% состоят из воды.

6. Пейте за столом. Стакан воды во время еды улучшает пищеварение.

7. Ставьте напоминания в телефоне. Пусть телефон напоминает сделать глоток.

Источник: @doctv_official