Многие ошибочно полагают, что бета-аланин — это мгновенный ускоритель, но на самом деле он помогает только тем, кто хотя бы иногда двигается, а не просто лежит на диване.

Бета-аланин — аминокислота, из которой организм синтезирует карнозин. Карнозин помогает мышцам бороться с закислением, поэтому усталость наступает медленнее.

Карнозин полезен не только спортсменам. Он снижает окислительный стресс, замедляет гликацию белков (один из механизмов старения), поддерживает нервную систему и помогает сохранять мышечную массу у пожилых.

Таким образом, бета-аланин не превращает вас в атлета, а просто замедляет старение. Это наука, а не магия.

Рекомендуемая дозировка — 3–6 г в день, разделенная на несколько приемов, чтобы избежать зуда кожи (нормальная реакция). Эффект наступает через 4–6 недель, а не мгновенно.

Источник: @budzdorovivse