Ранний сон считается более восстановительным, а каждый час после полуночи снижает его эффективность. Чем позже вы ложитесь, тем меньше пользы получает организм.

Период до полуночи наиболее ценен для восстановления. После 23:00 сон уже не даёт такого же эффекта. Поздний отход ко сну может отражаться на энергии и самочувствии утром.

Попробуйте ложиться спать до 22:00 хотя бы несколько раз. Разницу в настроении и продуктивности можно почувствовать уже на следующий день.

Источник: @geronto