Вы часто спрашиваете про витамин D — и тема действительно важная. Разбираем без лишней рекламы здоровья и сразу по сути.

Главная опасность витамина D в том, что его уровень в крови ничего не говорит о том, что реально происходит в клетках. То есть у вас может быть «норма» по анализам, но иммунная система при этом работает вполсилы.

Немного фактов: доктор Каймбра из Бразилии лечит аутоиммунные болезни огромными дозами D3 — от 60 000 до 200 000 МЕ в день. Успешность метода превышает 90%. Витамин D влияет на работу 2500 генов, особенно связанных с иммунитетом. Дефицит D повышает риск рассеянного склероза, хашимото, ревматоидного артрита, диабета 1 типа, витилиго и других аутоиммунных заболеваний.

Опасность передоза: если переборщить, развивается гиперкальциемия — избыток кальция в крови, что ведёт к камням в почках и проблемам с сердцем.

Но не менее опасно и то, что витамина D у большинства людей хронически не хватает. Причины: генетическая резистентность (организм плохо усваивает), дефицит магния, цинка, витамина К2, некоторые вирусы блокируют рецепторы D3, а также мало солнца и слишком много молочки (кальций мешает).

В каменном веке мы получали больше солнца и грязной воды, чем могли переварить. Иммунитет привык к нагрузке. Сегодня — другой мир: света мало, движения мало, дефициты копятся.

Что делать, чтобы витамин D «работал», а не превращался в риск: добавлять магний, цинк, К2, ограничивать молочку (меньше кальция — меньше риск гиперкальциемии), проверять не только кровь, но и самочувствие — хроническая усталость, боли, снижение иммунитета часто сигналят о проблеме.

Итого: витамин D — не «таблетка счастья». Это регулятор иммунитета, и с ним легко уйти либо в нехватку, либо в передоз. Баланс решает всё.

Источник: @geronto