Где тонко — там и тянет: сидячая работа, стресс и сжатые челюсти со временем приводят к усталому лицу, поднятым плечам и ощущению, будто тело постоянно терпит. Обычно в такой момент выбирают два пути: продолжать терпеть или записаться на «расслабляющий» массаж в надежде, что станет легче.

МФР (миофасциальный релиз) работает иначе. Его цель — не просто дать приятные ощущения, а найти зоны напряжения в мышцах и фасциях и мягко убрать хроническое зажатие. Фасция — это ткань, которая удерживает мышцы, и если она теряет гибкость, появляются боль и скованность, хуже двигается тело, снижается кровоток и может усиливаться отёчность.

МФР полезен и тем, кто тренируется, и тем, кто много сидит и постепенно превращается в «офисный камень». Для работы используют роллы и мячи, а для лица и шеи — руки или гуаша. Важно двигаться медленно, без резких действий и без «героической боли». Если неприятно «до злости», это уже не помощь, а вред.

Также есть зоны, куда не стоит воздействовать: обострения воспалений и акне, купероз, повреждённая кожа, лимфоузлы, область щитовидной железы и передняя часть шеи.

Коротко: МФР — это не модная игрушка, а способ снять хроническое напряжение, улучшить подвижность, уменьшить отёчность и помочь тканям нормально функционировать.

Источник: @budzdorovivse