Чернослив давно известен как средство от запоров, но его польза не ограничивается только кишечником.

Основные преимущества сухофрукта:

Кишечник — мягко очищает и помогает наладить стул без эффекта привыкания (обычно достаточно 3–5 штук в день).

Сердце и сосуды — может способствовать снижению давления, укреплять сосудистые стенки и помогать выводить лишний холестерин.

Кости — содержит бор и кальций, что поддерживает профилактику остеопороза.

Железо — помогает повышать уровень гемоглобина, особенно при склонности к анемии.

Антиоксиданты — замедляют процессы старения клеток, действуя эффективнее, чем свежие сливы.

Зрение — содержит витамин A и лютеин.

Печень — оказывает щадящее очищающее и поддерживающее действие на ткани.

Нервы — магний и калий помогают расслабиться, поддерживая более качественный сон.

Как правильно выбрать чернослив:

Цвет должен быть только чёрным и матовым, без блеска — глянцевый вид часто связан с обработкой маслом или глицерином.

Удобно, если чернослив с косточкой: считается, что так он сохраняет больше полезных свойств. Но подойдёт и вариант без косточки.

Кому чернослив может быть противопоказан или требует осторожности:

При сахарном диабете 2 типа — не более 1–2 штук в день и после согласования с врачом.

При лишнем весе — продукт калорийный (около 250 ккал на 100 г).

При мочекаменной болезни — из-за содержания оксалатов.

При подагре — пурины могут провоцировать обострения.

При склонности к диарее — чернослив может ухудшить состояние.

Источник: @kakbabushka