Алкоголь действительно может ускорить засыпание: выпили, расслабились — и кажется, что ночь удалась. Но важно понимать, что быстро заснуть и нормально спать — не одно и то же.

Спиртное меняет структуру сна: подавляет REM-фазу, в которой мозг обрабатывает память и эмоции. В результате на следующий день появляется сонливость, снижение концентрации и “туман в голове”.

Кроме того, алкоголь мешает восстановлению сердечно-сосудистой системы: пульс и давление не снижаются так, как должны во время сна. Он также расслабляет мышцы верхних дыхательных путей, что может усиливать храп и провоцировать проблемы с дыханием, включая апноэ. Поэтому утром часто приходят разбитость, головная боль и ощущение усталости.

Источник: @budzdorovivse