Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды – это простые углеводы с высоким гликемическим индексом, содержащиеся во фруктах и сахаре. К ним относятся глюкоза, фруктоза и галактоза. Глюкоза встречается чаще всего. В пищу моносахариды всасываются быстро, быстро насыщая организм энергией, но на короткое время.

Простые углеводы – важный источник энергии, содержат около 4 ккал в 1 г. Рекомендуется потреблять их:

  • при повышенных физических и интеллектуальных нагрузках
  • в периоды активного роста в детстве
  • при сонливости или физическом утомлении

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Источник: @doctv_official

Похожие новости

Стоит ли включать сухие завтраки в свой рацион?
  • 20 июля, 2025

Часто сухие завтраки преподносятся как полезный и здоровый выбор питания. Однако большинство из них не соответствуют этим заявленным свойствам. В популярные виды хлопьев, такие как звездочки, шарики и колечки, зачастую…

Читать дальше
Что говорит цвет желтка яйца о его составе и качестве
  • 12 июля, 2025

Различие в окраске желтка яйца связано с наличием в нем специальных пигментов — каротиноидов. Эти пигменты — родственники того, что придает оранжевый оттенок моркови — попадают в организм птицы через…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *