Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды – это простые углеводы с высоким гликемическим индексом, содержащиеся во фруктах и сахаре. К ним относятся глюкоза, фруктоза и галактоза. Глюкоза встречается чаще всего. В пищу моносахариды всасываются быстро, быстро насыщая организм энергией, но на короткое время.

Простые углеводы – важный источник энергии, содержат около 4 ккал в 1 г. Рекомендуется потреблять их:

  • при повышенных физических и интеллектуальных нагрузках
  • в периоды активного роста в детстве
  • при сонливости или физическом утомлении

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Моносахариды: источник энергии и их роль в питании

Источник: @doctv_official

Похожие новости

Что означают наклейки на бананах: расшифровка маркировки
  • 24 июля, 2025

Многие из нас замечали наклейки на фруктах, особенно на бананах, но не всегда задумывались о их значении. Важно знать, что разные коды на этикетках дают информацию о способе выращивания продукта.…

Читать дальше
Стоит ли включать сухие завтраки в свой рацион?
  • 20 июля, 2025

Часто сухие завтраки преподносятся как полезный и здоровый выбор питания. Однако большинство из них не соответствуют этим заявленным свойствам. В популярные виды хлопьев, такие как звездочки, шарики и колечки, зачастую…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *