Пробуждаетесь с ощущением, что ваши легкие «отключены» и не функционируют в полную силу? Такой симптом довольно распространен в зимний период, однако его легко устранить с помощью простого утреннего ритуала.

Сразу после пробуждения, еще находясь в постели, положите руку на живот. Выполните медленный вдох через нос, ощущая, как рука поднимается вместе с наполняющимся животом. После этого сделайте такой же медленный выдох, чувствуя, как рука опускается. Повторите эти действия десять раз.

Этот тип дыхания, называемый диафрагмальным, поможет «разбудить» нижние доли легких, насыщая кровь кислородом и мягко активируя весь организм.

Всего две минуты — и вы сразу почувствуете положительный эффект.

Источник: @olgadanilukschool