Храп часто становится причиной таких проблем, как нарушенный и неспокойный сон, постоянная усталость в течение дня, повышенное артериальное давление и раздражительность.

Одним из важных элементов комплексного подхода к устранению храпа являются специальные упражнения для укрепления мышц неба, глотки и гортани. Они демонстрируют хорошие результаты и помогают снизить или полностью избавиться от этого явления.

Для выполнения упражнения необходимо максимально выдвинуть язык вперёд и вниз, напрягая мышцы у корня языка.

Затем удерживайте язык в этом положении 1–2 секунды и одновременно произносите протяжный звук «И».

Рекомендуется выполнять это упражнение два раза в день по 30 повторений.

При регулярных занятиях в течение месяца можно заметно снизить интенсивность храпа и добиться стабильных положительных результатов.

Для получения дополнительной информации и советов вы можете обратиться к специалистам или следить за обновлениями в профильных ресурсах.

Источник: @iherbo