10 продуктов для повышения уровня гемоглобина в крови.

Когда в организме недостаточно железа, чувствуем сильную усталость, головокружение, учащенное сердцебиение и одышку при нагрузке.

🔼В рацион нужно включить продукты, которые помогут восполнить силы:

1️⃣КУРИНЫЕ ЯЙЦА – богатый источник железа, хорошо усваиваемый организмом. Главное – есть их регулярно!

2️⃣ КРАСНОЕ МЯСО – говядина, телятина, печень. Они содержат много железа и витаминов группы B, которые улучшают усвоение железа.

3️⃣СВЁКЛА – сок свеклы очень полезен для крови. Можно добавлять в салаты.

4️⃣МОРКОВЬ также улучшает состав крови. Лучше всего употреблять морковный сок или добавлять в салаты.

5️⃣КРАСНЫЕ ЯБЛОКИ содержат много железа. Ешьте их сырыми, запекайте с медом или делайте компоты.

6️⃣ГРЕЧКА – ценный продукт за его полезные свойства. Она содержит много железа и витаминов, поддерживающих кровь.

7️⃣ШПИНАТ также богат железом. Можно добавлять в супы или готовить смузи.

8️⃣ОРЕХИ – особенно полезны грецкие орехи и миндаль. Они содержат много нужных элементов для крови.

9️⃣ ТЫКВА – вареная или пюре из тыквы – хороший способ повысить уровень железа.

🍒Ягоды ЧЁРНОЙ СМОРОДИНЫ богаты витамином С, который улучшает усвоение железа. Их можно есть свежими или употреблять в виде морсов.

Источник: @kakbabushka