Фитнес для груди — простой комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы и улучшить тонус. Выполняйте движения плавно и с усилием, контролируя технику.

1. Встаньте прямо, руки перед собой, ладони соедините. С силой сжимайте ладони 20 раз.

2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение 20 раз.

3. Встаньте прямо, сцепите руки в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад 25 раз.

4. Встаньте лицом к стене на расстоянии шага. Упритесь ладонями в стену и надавливайте с силой 25 раз.

5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад — по 20 раз в каждую сторону.

6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медленно поднимайте туловище вверх 10–15 раз.

Источник: @l906090