Ночные судороги в ногах беспокоят многих, и одна из частых причин — нехватка полезных веществ. Чтобы мышцы перестали реагировать спазмами, важно вернуть организму утраченный баланс витаминов и микроэлементов.

Начните с питания. Когда телу не хватает необходимых элементов, мышечная ткань особенно уязвима, а спазмы чаще всего возникают в покое, во время сна. Включите в рацион продукты, богатые магнием, калием и кальцием: именно эти минералы отвечают за правильное сокращение и расслабление мышц.

Не стоит забывать и о витаминах. Витамин D и B6 поддерживают работу нервной системы и помогают мышцам функционировать без сбоев. Сбалансированный рацион во многих случаях заметно снижает частоту ночных судорог и улучшает самочувствие.

Источник: @geronto