Многие считают, что для поддержания хорошей формы необходимо проходить десятки тысяч шагов в день. Однако эта цифра появилась благодаря маркетинговым трюкам японской компании, которая перед Олимпиадой в Токио в 1964 году предложила такую рекомендацию для продаж своих шагомеров. На самом деле, это число было условным и не подтверждено научными исследованиями.

Современные научные работы показывают, что для поддержания здоровья достаточно значительно меньшего количества шагов — примерно 4400 в сутки. Более того, для пожилых людей, старше 60 лет, ежедневное прохождение более 8000 шагов может даже навредить. Следует отметить, что не только количество пройденных шагов важно: особое значение имеет время, проведённое в сидячем положении. Согласно последним исследованиям, наиболее здоровая группа состояла из тех, кто сидел 4 часа или меньше в день. А всё, чем занимались люди в остальное время, оказалось не столь важно для их общего состояния здоровья.

Источник: @doctv_official