В течение суток необходимо выпить определённое количество воды, равномерно распределяя её потребление по часам.

Первый приём воды — натощак в 8 утра, чтобы подготовить организм к дню.

В 11 часов следует выпить воду, что поможет снизить аппетит и уменьшить чувство голода.

В 13 часов вода способствует улучшению процессов пищеварения.

К 16 часам рекомендуется пить воду, чтобы утолить жажду и восстановить водный баланс.

Перед ужином, в 20 часов, также важно пополнить запас жидкости.

Следование этому графику поможет в достижении суточной нормы жидкости, которая составляет около 2 литров.

Источник: @geronto