Коллаген играет ключевую роль не только в эстетической сфере, но и в поддержании жизненно важных функций организма. Это основной строительный материал кожи, суставов, костей и сосудов. Его дефицит может привести к появлению морщин, тусклости кожи, болям в суставах, затрудненному заживлению ран и кровоточивости десен. Также ломкость волос и ногтей — это признаки нехватки этого белка.

Производство коллагена в организме начинают замедлять после 25 лет, поэтому важно следить за его уровнем. Основные признаки его недостатка — это снижение эластичности кожи, боли и дискомфорт в суставах, медленное восстановление тканей, кровоточивость десен, ломкость волос и ногтей.

Можно ли восполнить его запасы с помощью биодобавок? Организм расщепляет коллаген на аминокислоты и использует их по своему усмотрению — для восстановления тканей или в качестве запаса. Важным источником для поддержания уровня коллагена являются натуральные продукты. Хорошо подойдут:

• Белки животного происхождения: мясо, рыба, яйца
• Витамин С, который содержится в цитрусовых, ягодах и перце
• Минералы: орехи, печень, морепродукты

Дополнительно рекомендуется соблюдать здоровый сон и отказаться от чрезмерного потребления сахара. Такая забота поможет сохранить структуру и здоровье тканей.

Коллаген — это своего рода цемент для организма. Без него наш «каркас» начинает трещать и разрушаться.

Поддерживайте уровень коллагена правильно и заботьтесь о своем здоровье.

Источник: @budzdorovivse