Как фундук, миндаль и другие орехи помогают сердцу?
Эти орехи полезны для сердца, но важно помнить, что они калорийны, поэтому употреблять их следует в умеренных количествах:
1. Грецкие орехи — богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Миндаль — богат витамином Е, магнием и калием, которые поддерживают здоровое функционирование сердечной мышцы.
3. Фундук — содержит аргинин, который помогает расширять кровеносные сосуды и улучшать кровоток.
4. Кешью — содержат большое количество магния, необходимого для нормальной работы сердца.
5. Кедровые орехи — богатые витамином K, магнием и антиоксидантами, способствуют укреплению стенок сосудов и снижению риска тромбозов.
6. Фисташки — богаты клетчаткой, антиоксидантами и ненасыщенными жирами, положительно влияющими на состояние сердца и сосудов.
Оптимальная порция – около 30 гр орехов в день.
Источник: @kakbabushka
