Орехи и здоровье сердца

Орехи и здоровье сердца

Как фундук, миндаль и другие орехи помогают сердцу?

Эти орехи полезны для сердца, но важно помнить, что они калорийны, поэтому употреблять их следует в умеренных количествах:

1. Грецкие орехи — богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Миндаль — богат витамином Е, магнием и калием, которые поддерживают здоровое функционирование сердечной мышцы.

3. Фундук — содержит аргинин, который помогает расширять кровеносные сосуды и улучшать кровоток.

4. Кешью — содержат большое количество магния, необходимого для нормальной работы сердца.

5. Кедровые орехи — богатые витамином K, магнием и антиоксидантами, способствуют укреплению стенок сосудов и снижению риска тромбозов.

6. Фисташки — богаты клетчаткой, антиоксидантами и ненасыщенными жирами, положительно влияющими на состояние сердца и сосудов.

Оптимальная порция – около 30 гр орехов в день.

Источник: @kakbabushka

Похожие новости

Польза острого перца для здоровья
  • 24 июля, 2025

Острый перец обладает рядом полезных свойств, которые благоприятно влияют на организм человека. Во-первых, он способствует укреплению иммунной системы. В перце содержится витамин С — мощный антиоксидант, который помогает бороться с…

Читать дальше
Пищевые красители: их роль и влияние на здоровье
  • 24 июля, 2025

Когда вы выбираете упаковку с хлопьями или яркими конфетами, задумывались ли вы о том, что делает их такими привлекательными? Ответ кроется не в магии, а в использовании синтетических пищевых красителей.…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *