Орехи и здоровье сердца

Орехи и здоровье сердца

Как фундук, миндаль и другие орехи помогают сердцу?

Эти орехи полезны для сердца, но важно помнить, что они калорийны, поэтому употреблять их следует в умеренных количествах:

1. Грецкие орехи — богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Миндаль — богат витамином Е, магнием и калием, которые поддерживают здоровое функционирование сердечной мышцы.

3. Фундук — содержит аргинин, который помогает расширять кровеносные сосуды и улучшать кровоток.

4. Кешью — содержат большое количество магния, необходимого для нормальной работы сердца.

5. Кедровые орехи — богатые витамином K, магнием и антиоксидантами, способствуют укреплению стенок сосудов и снижению риска тромбозов.

6. Фисташки — богаты клетчаткой, антиоксидантами и ненасыщенными жирами, положительно влияющими на состояние сердца и сосудов.

Оптимальная порция – около 30 гр орехов в день.

Источник: @kakbabushka

Похожие новости

Три простых метода удаления папиллом дома
  • 25 июля, 2025

Три самые простые способа избавиться от папилломы в домашних условиях Многие ищут доступные и безопасные методы устранения папиллом. Представляем три проверенных способа, которые можно применять самостоятельно. Первый метод — использование…

Читать дальше
Советы по борьбе с оксалатами в организме и улучшению здоровья почек
  • 25 июля, 2025

Если у вас часто возникают тянущие боли в нижней части спины, увеличено мочеиспускание с выделением большого объёма мочи, вы ощущаете постоянную усталость, а головная боль стала регулярным спутником — рекомендуется…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *