Исследования показывают, что люди с оптимистичным взглядом на жизнь живут на 11–15% дольше и чаще достигают возраста 85 лет и старше.

Почему же положительный настрой способствует более долгой жизни?

Специалисты отмечают два основных механизма влияния: поведенческий и биологический. Оптимисты ведут более активный образ жизни, регулярно занимаются физкультурой, придерживаются здорового питания, следуют рекомендациям врачей и реже прибегают к вредным привычкам. Биологически же их организм лучше справляется со стрессами, отмечается меньшая активность воспалительных процессов и повышенная устойчивость к психологическим нагрузкам.

Как же развить в себе оптимизм?

• Отпускать обиды и прощать. Это уменьшает уровень стресса и помогает сохранять позитивное настроение.
• Вести дневник благодарности. Записывайте три положительных события каждого дня и ищите положительные стороны даже в сложных ситуациях.
• Окружать себя позитивными людьми. Общение с оптимистами способствует укреплению вашего настроя и веры в лучшее.
• Отбирать информацию. Старайтесь ограничивать новости с негативным содержанием и фокусироваться на вдохновляющем контенте.
• Медитировать. Практика помогает расслабить ум, перестать зацикливаться на проблемах и открыться новым возможностям.

Однако психологи подчеркивают, что важно сохранять реалистичный настрой. Токсичный позитивизм — игнорирование проблем или их преуменьшение — может наоборот усугубить стресс и ухудшить состояние здоровья.

Источник: @doctv_official