Улучшаем функционирование кишечника без применения лекарств:

1. Пересмотрите свой рацион:
Включайте больше клетчатки в питание во второй половине дня. Оптимальными источниками будут курага, чернослив, свежие овощи и фрукты.

2. Пейте больше воды:
Особенно после обеда старайтесь увеличить употребление воды. Клетчатка требует достаточного уровня жидкости для правильного функционирования.

3. Правильный старт утра:
Начинайте день со стакана воды для активации кишечника. Уделите немного времени утренней зарядке, чтобы поддержать естественную перистальтику.

Следуйте этим рекомендациям 2–3 недели для стабильных результатов. Постоянство и дисциплина обеспечат здоровое и активное пищеварение!

Источник: @geronto