Самый быстрый способ уменьшить судорогу — аккуратно потянуть на себя большой палец ноги.

Постарайтесь не концентрироваться на боли: многие считают этот прием простым, но эффективным.

Альтернативный метод: возьмите сведенную судорогой мышцу, одновременно глубоко надавливайте указательным пальцем в наиболее выступающую часть в центре мышцы и удерживайте давление 15–20 секунд, после чего судорога обычно проходит.

Чтобы улучшить кровоснабжение, сделайте несколько глубоких вдохов.

Источник: @geronto