Бананы богаты антиоксидантами. В их мякоти содержатся дофамин и катехин, которые помогают бороться с окислительным стрессом и снижают риск сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваний.

Регулярное употребление бананов способствует контролю уровня сахара в крови. Благодаря пектину, пищевым волокнам и крахмалу, они замедляют всасывание сахара после еды, уменьшают аппетит и продлевают чувство сытости.

Бананы улучшают пищеварение. Клетчатка и резистентный крахмал в незрелых бананах служат пищей для полезных бактерий в толстой кишке. Кроме того, пектин может снижать риск рака толстой кишки, согласно исследованиям.

Источник: @iherbo