Какую тренировку в зале можно заменить уборкой снега?

Разоберемся, какую тренировку можно пропустить, если вы решились на физическую работу на свежем воздухе!

1. Толкание снега

Здесь задействованы мышцы спины, ног и трицепсы. Чтобы тренировка была эффективной, не склоняйтесь, держите спину прямой, руки слегка согнуты в локтях.

2. Подъем лопаты снега

Это работа с бицепсами, чтобы равномерно нагрузить их, меняйте переднюю руку, удерживающую лопату.

3. Метание снега

Приседайте перед броском, выпрямляйте ноги в момент броска — это силовая нагрузка на ягодичные мышцы.

И никакие праздничные угощения не повредят вашей фигуре!

Источник: @doctv_official