Упражнение «лист дерева»

Данное упражнение способствует выравниванию позвоночника и улучшению кровоснабжения в головном мозге. Оно выполняется следующим образом:

Примите исходное положение, лёжа на спине на полу. Сначала аккуратно согните ноги, не отрывая пятки от пола. Когда пятки окажутся примерно в середине пути к ягодицам, медленно поднимите верхнюю часть тела, начиная с плеч. Вытяните руки и голову вперёд к коленям.

Когда пятки окажутся практически у ягодиц, продолжайте плавно скручивать тело и дотянитесь ладонями до колен. Затем выполните фиксацию в этом положении наDuration, не менее одной минуты. После этого отдохните в исходном положении также не менее минуты.

Рекомендую начинать с одного повторения и постепенно увеличивать их количество с каждым разом.

Источник: @geronto