Почему полезно поднимать ноги на стену?

В этой позе у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться, улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах».

Что делать:

✔️Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.
✔️Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену.
✔️Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.
✔️Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите.

Если было полезно ставь

Источник: @serafim_medicine