Как быстро похудеть после родов? 5 ключевых правил!

1. Начните сброс веса только после того, как наладится лактация.
Это показатель того, что организм готов к похудению после стресса от родов. Не начинайте худеть заранее, пока не наступит этот момент.

2. Не ограничивайте себя в еде.
Грудное вскармливание требует дополнительных 500 ккал в день. Убедитесь, что ваше питание не менее 2000 ккал в день и дополните физической активностью, если нужно.

3. Потребляйте сбалансированное питание.
Не пользуйтесь диетами, а стремитесь к правильному питанию. Следите за содержанием белков, жиров и углеводов, чтобы избежать токсинов в грудном молоке.

4. Ешьте часто (не менее 4 раз в день).
Предпочтительно часто, каждые 2-3 часа, в маленьких порциях. Голодные перерывы могут отразиться на лактации.

5. Не забывайте о витаминах.
После беременности организм нуждается в витаминах, чтобы избежать дефицита. Отслеживайте и пополняйте запасы необходимых элементов в рационе. Это поможет организму и избавит вас от лишних килограммов.

Источник: @doctv_official