Грецкие орехи считаются одним из самых питательных продуктов. В них есть витамины A, группы B, C, K, E, PP, а также магний, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и марганец.

Полезные свойства грецких орехов

При регулярном употреблении грецкие орехи помогают поддерживать работу организма, способствуют нормальной деятельности мозга и благоприятно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Специалисты советуют включать их в рацион в умеренном количестве. Считается, что примерно 5 орехов в день могут стать хорошим дополнением к сбалансированному питанию и здоровому образу жизни.

Источник: @iherbo