Эффективная диета: рацион на десять дней

Этот план питания рассчитан на десять дней. В каждом дне указан определённый набор продуктов, которого рекомендуется придерживаться, не добавляя соль.

Первый день: гречка, запаренная с вечера кипятком, без соли; молоко; зелёный чай.

Второй день: 500 г творога и запечённые зелёные яблоки без сахара.

Третий день: отварной или запаренный кипятком рис и 1,5 л томатного сока без соли.

Четвёртый день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы и зелёные овощи.

Пятый день: гречка, запаренная с вечера кипятком, без соли; молоко; зелёный чай.

Шестой день: 300 г отварной телятины и зелёные овощи.

Седьмой день: шесть стаканов чая с мёдом.

Восьмой день: 1,5 л кефира, разделённого на равные порции, которые нужно выпить в течение дня.

Девятый день: 1,5 л негазированной минеральной воды с лимоном, разделённой на равные порции, которые нужно выпить в течение дня.

Десятый день: геркулесовая каша и арбуз (не больше 2 кг).

Источник: @l906090