Просыпаться с ощущением слабости бывает даже после полноценного сна. В такой момент часто хочется купить в аптеке что-то «для бодрости», но утренняя усталость не всегда связана с нехваткой какого-либо вещества.

На самочувствие влияют качество и продолжительность сна, режим дня, питание, стресс, дефицит железа или витамина B12, нарушения щитовидной железы и другие факторы. Рассмотрим пять популярных средств, которые обычно принимают для повышения тонуса.

Янтарная кислота участвует в клеточном обмене и энергетическом метаболизме, поэтому ей часто приписывают способность быстро возвращать бодрость. Однако участие в обменных процессах не означает, что таблетка устранит усталость у здорового человека.

Витамин B12 действительно вызывает слабость и утомляемость при подтвержденном дефиците. Если же недостатка нет, принимать его «для энергии» не обязательно. При длительной усталости важнее выяснить причину.

Коэнзим Q10 организм синтезирует сам, он участвует в получении энергии в клетках. Добавки с ним рекламируют как средство от усталости, особенно для пожилых, но универсального эффекта «принял — и прилив сил» ждать не стоит.

Элеутерококк — растительное средство для повышения работоспособности, но он подходит не всем. Возможны возбуждение, нарушения сна и повышение давления, поэтому бесконтрольный прием не рекомендуется.

L-карнитин участвует в транспорте жирных кислот и энергообмене. Однако дополнительный прием не сделает здорового человека бодрее автоматически и не заменит кофе или энергетик.

Если усталость не проходит несколько недель, возвращается регулярно или сопровождается сонливостью, одышкой, головокружением, изменением веса, сердцебиением, стоит обратиться к врачу. Причину иногда приходится искать в сне, питании, дефицитах, работе щитовидной железы и других факторах.

Аптечная баночка может содержать полезное вещество, но она не заменяет поиск причины постоянной усталости.

Источник: @naronie_sredstva