Сонный паралич — это временный паралич мышц, который возникает при пробуждении или засыпании. В это время человек не способен двигаться или говорить, но сохраняет способность видеть, слышать и мыслить.

Выбросить недостаток сна, неправильный режим сна, стресс, излишнее потребление алкоголя, определенные медицинские состояния, такие как нарколепсия и синдром беспокойных ног — все это может стать причиной сонного паралича.

Если вы столкнулись со сном параличем, не паникуйте. Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с этим:

1. Сосредоточьтесь на дыхании и постарайтесь расслабиться.

2. Медленно и глубоко дышите.

3. Попробуйте двигать пальцами рук или ног и постепенно двигайтесь дальше по телу.

4. Издайте звук, даже если это просто стон или хрип.

5. Попробуйте встать с постели, если почувствуете, что можете.

Сонный паралич может вызывать тревогу, но следует помнить, что это временное явление. Однако, если сонный паралич возникает регулярно, важно обратиться к врачу.

Источник: @doctv_official