Ходьба — самое простое и эффективное упражнение для тренировки сердца. При ходьбе активируются мышцы, выполняющие функцию мышечного насоса, что облегчает продвижение крови по сосудам.

Аэробные нагрузки включают бег, плавание, велопрогулки и танцы. Они также приносят значительную пользу.

Регулярные физические нагрузки снижают окислительные процессы, нормализуют работу вегетативной нервной системы и артериальное давление. Кроме того, они увеличивают жизненную емкость легких и повышают насыщение организма кислородом.

Источник: @geronto