Убеждение, что домашняя работа — это не спорт, — ошибочное. Много физических нагрузок можно получать, выполняя бытовые задачи, которые доступны каждому. И в отличие от занятий в спортивном зале, эти дела осуществляются ежедневно и без перерывов.

На самом деле, домашние дела способны сжигать значительное количество калорий: мытье полов — около 164 ккал, глажка — 180 ккал, использование пылесоса — примерно 170 ккал за час. Один час активной работы по дому — это не только выполнение повседневных задач, но и отличный способ избавиться от иллюзий о малой физической активности.

Хотите сделать уборку более эффективной с точки зрения фитнеса? Тогда превращайте её в полноценный тренинг. Например, выполнения выпадов с пылесосом поможет понять, зачем нужна длинная телескопическая труба. Пресс при мытье полов или тряски в труднодоступных уголках — отличные упражнения для укрепления мышц. А приседания за бельем — классика, которая при умелом подходе даст ощутимый эффект.

Звучит полезно, правда? Тогда не забывайте, что чтобы расходовать энергию, её реально нужно тратить. И даже если вы занимаетесь только уборкой, — это поможет поддержать форму и сбросить лишний вес.

Источник: @budzdorovivse