Шпаргалка ЗОЖ: как правильно питаться и заботиться о здоровье

Соблюдайте эти простые принципы, чтобы сохранить здоровье и энергию!

1️⃣ Начинайте день с завтрака — Завтрак — основной источник энергии на весь день. Включайте сложные углеводы, такие как каши из цельнозерновых круп. Добавьте бутерброд или позвольте себе небольшое лакомство.

2️⃣ Питайтесь дробно и уменьшайте порции — Разделите еду на небольшие порции, чтобы избежать срывов и чувства голода.

3️⃣ Замените простые углеводы на сложные — Предпочтите сложные углеводы в кашах, макаронах из твёрдых сортов и фруктах.

4️⃣ Пейте больше воды — Регулярное потребление воды поддерживает работу кишечника и общий тонус организма.

5️⃣ Ужинайте белком — На ужин выбирайте продукты, содержащие белок: рыбу, курицу, индейку и свежие овощи.

⚡ Начните путь к здоровому образу жизни прямо сейчас! 💪

Источник: @naronie_sredstva