Упражнение ‘Бабочка’: тонус для почек и спины

Упражнение 'Бабочка': тонус для почек и спины

Упражнение ‘бабочка’ помогает не только с спиной, но и с почками, урогенитальными проблемами и профилактикой грыж и радикулита.

Для выполнения упражнения ‘бабочка’ необходимо выполнять следующие шаги:

✔️ Сядьте на пол.

— Ступни ног должны быть стыкуемы перед вами.

✔️ Сожмите руками пятки и стопы вместе.

— Приближайте ноги к туловищу, насколько это возможно.

✔️ Опустите колени к полу и тяните их вниз.

— Это упражнение напоминает движения ‘крыльев’, поэтому оно и названо ‘бабочкой’.

✔️ Выполните упражнение 30-60 секунд за один раз.

— Главное — дышите спокойно и глубоко.

— Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.

Регулярные утренние занятия ‘бабочкой’ снизят боли и дискомфорт в спине.

Берегите свое здоровье!

Источник: @geronto

Похожие новости

Упражнение для выравнивания позвоночника
  • 29 марта, 2025

Упражнение «лист дерева» Данное упражнение способствует выравниванию позвоночника и улучшению кровоснабжения в головном мозге. Оно выполняется следующим образом: Примите исходное положение, лёжа на спине на полу. Сначала аккуратно согните ноги,…

Читать дальше
Как поддерживать форму без спортзала: 5 простых советов
  • 22 марта, 2025

5 способов привести себя в форму без спортзала Хотите придать активности своей жизни, не тратя время и деньги на походы в спортзал? Вот несколько простых и эффективных способов поддерживать форму…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *