
Упражнение ‘бабочка’ помогает не только с спиной, но и с почками, урогенитальными проблемами и профилактикой грыж и радикулита.
Для выполнения упражнения ‘бабочка’ необходимо выполнять следующие шаги:
✔️ Сядьте на пол.
— Ступни ног должны быть стыкуемы перед вами.
✔️ Сожмите руками пятки и стопы вместе.
— Приближайте ноги к туловищу, насколько это возможно.
✔️ Опустите колени к полу и тяните их вниз.
— Это упражнение напоминает движения ‘крыльев’, поэтому оно и названо ‘бабочкой’.
✔️ Выполните упражнение 30-60 секунд за один раз.
— Главное — дышите спокойно и глубоко.
— Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.
Регулярные утренние занятия ‘бабочкой’ снизят боли и дискомфорт в спине.
Берегите свое здоровье!
Источник: @geronto