Светодиодные лампы не излучают инфракрасный и ультрафиолетовый свет, которые необходимы для выработки белка опсина. Его недостаток ведет к ухудшению зрения. Поэтому в помещениях, где вы проводите много времени, лучше использовать лампы накаливания или люминесцентные.
В детской и кабинете поставьте лампу накаливания рядом с монитором и на письменном столе — это защитит зрение. Теплый свет стимулирует выработку серотонина и мелатонина, а недостаток освещения повышает уровень кортизола, гормона стресса.
На кухне выбор зависит от целей: холодный свет снижает аппетит, подавляя серотонин, а теплый — стимулирует грелин, усиливая голод. Яркость света также влияет — чем ярче, тем быстрее наступает насыщение.
В спальне используйте мягкий теплый свет, при котором глаза не видят лампы, а помещение остается в полумраке. Это стимулирует мелатонин и помогает быстрее заснуть. Не забывайте о плотных шторах для полной темноты, так как она необходима для глубокого сна.
Источник: @doctv_official
