Для сохранения здоровья сердца и костей важно соблюдать некоторые рекомендации при употреблении кофе.

**Пить кофе без добавок** — предпочтительно выбрать черный, американо или капучино без сахара и сливок. Лучше использовать натуральный молотый кофе вместо растворимого.

**Оптимальная норма потребления** — не более 1–2 чашек американо в день.

**Для защиты костей** — сочетайте кофе с источниками кальция. Например, добавляйте немного молока (миндального или коровьего) в напиток или комбинируйте его с употреблением стакана молока или кефира в течение дня.

Если вы не переносите молочные продукты, можно принимать добавки кальция по 500 мг в день после консультации с врачом.

**Когда лучше пить** — лучше всего употреблять кофе утром или в первой половине дня, чтобы избежать возникновения тревожности и нарушений сна.

Источник: @geronto