Лето давно настало, и мы долго ждали его прибытия. Но переносить высокую температуру бывает очень трудно: появляется слабость и отсутствие желания что-либо делать.

Во время жаркой погоды организм теряет больше жидкости, особенно через пот, поэтому крайне важно своевременно восполнять потери. Предпочтение стоит отдавать чистой воде. Сладкие и газированные напитки не подходят, поскольку способствуют дальнейшему обезвоживанию.

Общее правило гласит, что в день необходимо выпивать около восьми стаканов воды, то есть примерно два литра. В жаркую погоду этот показатель рекомендуется увеличить еще на поллитра.

Очень полезными в такую пору являются домашние напитки с цитрусовыми, такими как лимон, апельсин или лайм. Последний подойдет больше взрослым, так как его горечь не всем по вкусу. Также можно использовать любые фрукты и ягоды, которые есть под рукой, а в дополнение – лёд.

Обратите внимание на охлаждающие травяные чаи, среди которых выделяется каркаде (гибискус). Это растение помогает легче переносить даже сильную жару. Каркаде называют эликсиром молодости — он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, укрепляет сосуды, улучшает здоровье сердца и повышает упругость кожи.

В жаркую погоду чай из каркаде — настоящее спасение. Особенно хорошо он охлажденным, так как вкусной и освежающей становится даже холодной. Заварите его с вечера, добавьте немного зеленого кардамона и наутро процедите, положите лед, замороженный с мятой. В качестве альтернативы можно добавить к заварке стебли лемонграсса — так получится вкусный летний напиток.

Интересует что-то еще? Тогда подарите мне свою любовь, и я продолжу раскрывать секреты.

Не забудьте сохранять статью, делиться ею с друзьями и подписываться на канал о траволечении для всех, чтобы быть в курсе новых советов.

Источник: @olgadanilukschool