С возрастом качество сна часто становится менее предсказуемым и стабильным. В молодости засыпание доставляло удовольствие и происходило легко, однако после 40 лет начинается новый цикл ночных пробуждений и сложностей с засыпанием. Основной причиной этого является снижение уровня мелатонина, который после тридцати лет начинает сокращаться, подобно неудачному инвестиционному проекту.

Одновременно с этим организм начинает экономить ресурсы на глубоком сне — той стадии, когда происходит полноценное восстановление тела. В результате даже при наличии полноценного ночного периода сна человек может ощущать постоянную усталость.

Если к этому прибавить наличие таких проблем, как боли при артрите или диабете, а также психологические нагрузки — тревоги, потери, финансовые сложности — то качество сна ухудшается еще больше, а утром человек просыпается не бодрым, а раздраженным и недовольным.

Таким образом, со временем сон превращается в неустойчивый, и просыпаться утром становится всё труднее. Важность правильного подхода к восстановлению и улучшению сна становится очевидной, особенно с учетом возрастных изменений.

Источник: @budzdorovivse