Начало дня с приема пищи – это вопрос индивидуальный. Некоторые считают завтрак священным ритуалом, а другие предпочитают просто выпить кофе на бегу. Истина, скорее всего, находится где-то посередине. Главное – правильно выбрать продукты, чтобы завтрак стал источником энергии и пользы.

Яйца – это источник белков и витаминов A и D. Важно избегать сочетания с жирными дополнениями, например, беконом или маслом.

Тосты могут стать настоящим произведением искусства: выбирайте цельнозерновой хлеб, добавляйте сыр, лосось или шпинат. Такой завтрак придает бодрость и силу.

Каша — предпочтительно цельнозерновая, подслащенная сухофруктами или орехами вместо сахара. Можно готовить на воде или молоке по личным предпочтениям.

Йогурт — один из наиболее полезных вариантов для утреннего питания, насыщенный белками и витаминами. Это не десерт, а источник энергии.

Мюсли с молоком – без добавления сахара и сиропов, с ягодами и семенами, идеально для любителей хрустящей текстуры.

Смузи из банана и ягод — не только вкусное, но и очень удобное блюдо: всё смешали в блендере, и завтрак готов!

Фруктовый салат — утренняя порция витаминов. Смешайте свежие фрукты с нежирным йогуртом для бодрости на весь день.

Если же завтрак для вас – не приём пищи, не страшно. Однако, правильно составленный утренний рацион придает энергию и мотивирует совершать новые достижения каждый день.

Источник: @budzdorovivse