🍃 Ежедневное упражнение для исправления осанки 🍃
Если вы замечаете, что часто сутулитесь и у вас впалая грудная клетка, это может свидетельствовать о слабости мышц спины в области грудного отдела.
📌 Вот отличное статическое упражнение, которое поможет улучшить осанку и развить дыхательную подвижность:
1️⃣ Лягте на спину и начинайте давить локтями в пол.
2️⃣ Подавайте грудь вперед, плечи разворачивайте наружу.
3️⃣ Вдыхайте, максимально наполняя грудь воздухом, а на выдохе подтягивайте низ живота.
✔ Выполняйте упражнение в 3 подхода по одной минуте каждый день. Это поможет скорректировать осанку.
Для еще большего эффекта сочетайте это упражнение с тренировками на подвижность, координацию и силовыми упражнениями! 💪
Заботьтесь о своей осанке каждый день! 🌱
Источник: @naronie_sredstva
