В жару важно правильно выбирать напитки, чтобы не навредить организму. Некоторые из них только усиливают жажду или создают лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.

Что нельзя пить в жару?

Сладкие напитки — газировка, сладкий чай, соки, смузи и молочные коктейли — содержат сахар, в том числе фруктозу, и только усиливают жажду.

Кофеинсодержащие напитки, такие как крепкий чай, кофе и энергетики, обладают мочегонным эффектом и перегружают сердечно-сосудистую систему.

Алкоголь, даже пиво, сидр и коктейли со льдом, усиливает обезвоживание, нагружает сердце и сосуды, повышает артериальное давление и риск инфаркта и инсульта.

Что поможет в жару?

Лучший выбор — чистая вода, морсы, компоты и домашние лимонады с цитрусовыми без добавления сахара. Они отлично утоляют жажду и не имеют побочных эффектов.

Если нужно не только утолить жажду, но и охладиться, выпейте слабый тёплый зелёный чай, особенно на улице или при открытом окне. По данным датских учёных, он усиливает потоотделение и эффективнее всего охлаждает организм.

Источник: @doctv_official