Если вы не можете самостоятельно сделать массаж спины и избавиться от боли в позвоночнике, попробуйте воздействовать на стопу. На её внутреннем ребре находится множество рефлекторных точек, связанных с органами и позвоночником.

Как выполнять массаж

Сядьте на пол, скрестив ноги, и возьмите стопу. Линия между пяткой и большим пальцем по внутреннему ребру является проекцией позвоночника. Мысленно разделите её на зоны: крестец, поясница, грудной и шейный отделы.

Большим пальцем с усилием прорабатывайте эту линию от пятки к носку. Болезненные и жёсткие участки укажут на проблемы в соответствующих отделах позвоночника. Массируя эти точки, вы не воздействуете на позвоночник напрямую, но помогаете снять напряжение и боль.

Источник: @iherbo